Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul

Cum sa-ti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul
de Matthew McKay, Jeffrey Brantley, Jeffrey C. Wood

Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv.

Stoc Epuizat Momentan
(Produsul va fi disponibil in 3-14 zile)

Daca doriti, puteti primi un email automat in momentul in care aceasta carte reintra in stoc.

Editura: Herald
Colectia: Psihopractica
Pagini: 240

Anul aparitiei: 2020
Editia originala: 2007
Traducere din limba engleza de Adrian Orosanu

Coperta: Simpla (Paperback)
Dimensiuni: 165 mm x 235 mm
ISBN: 978-973-111-680-8

Descrierea editorului

Dezvoltata de Marsha Linehan pentru a trata tulburarea de personalitate borderline, terapia comportamentala dialectica (TCD) s-a dovedit eficienta pentru o multitudine de probleme de sanatate mintala, iar cercetarile i-au dovedit eficienta in special in gestionarea emotiilor coplesitoare si a suferintei psihologice, fara a pierde controlul si a actiona distructiv.

Pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestei terapii, din cartea de fata veti invata cum sa va dezvoltati abilitati in patru mari domenii psihologice:

• toleranta la stres si suferinta
• prezenta constienta (mindfulness)
• gestionarea emotiilor
• eficienta interpersonala

In Cum sa iti gestionezi emotiile coplesitoare si sa-ti recapeti autocontrolul veti descoperi exercitii, pas cu pas, pentru insusirea abilitatilor fundamentale care sa va ajute sa obtineti rezultate reale si durabile, indiferent de experienta personala in aria psihoterapiei. Pentru profesionisti, acesta va fi un ghid nepretuit, pe care il pot recomanda cu incredere clientilor lor in orice faza a terapiei.

Matthew McKay

Matthew McKay este profesor la Institutul Wright din Berkeley, California. Este autorul si coautorul a peste 25 de carti. A primit diploma de doctor in psihologie clinica de la California School of Professional Psychology. In practica sa privata, s-a specializat in tratamentul comportamental al anxietatii, furiei si depresiei.

Jeffrey Brantley

Jeffrey Brantley, M.D., este profesor in departmentul de psihiatrie si stiinte comportamentale al Duke University. Este autorul mai multor carti apreciate, dintre care amintim Calming the Anxious Mind si Five Good Minutes.

Jeffrey C. Wood

Dr. Jeffrey C. Wood, Psy.D., este psihoterapeut practician in Las Vegas, Nevada, fiind specializat in tratamentul tulburarilor de dispozitie, al anxietatii, al traumei, al problemelor psihologice asociate durerii cronice si in interventii asupra adictiei. Este autorul unor lucrari precum Therapy 101 si Getting Help.

Pagini din carte

Cuprinsul cartii

Introducere

1. Aptitudini fundamentale pentru cresterea tolerantei la suferinta 15
2. Aptitudini avansate de crestere a tolerantei la suferinta: imbunatateste clipa prezenta
3. Aptitudini fundamentale de cultivare a prezentei constiente
4. Aptitudini avansate pentru practicarea prezentei constiente
5. Aprofundarea prezentei constiente
6. Aptitudini fundamentale de gestionare a emotiilor
7. Aptitudini avansate de gestionare a emotiilor
8. Aptitudini fundamentale pentru eficienta interpersonala
9. Aptitudini avansate pentru eficienta interpersonala
10. Ingemanarea aptitudinilor

Bibliografie

Fragmente din carte

Drepturile tale legitime:

1. Ai dreptul sa ai nevoie de diverse lucruri de la alte persoane.
2. Ai dreptul sa te pui pe tine pe primul loc, uneori.
3. Ai dreptul sa simti si sa-ti exprimi emotiile sau durerea.
4. Ai dreptul sa fii judecatorul ultim al credintelor tale si sa le accepti ca legitime.
5. Ai dreptul la opinii si convingeri proprii.
6. Ai dreptul la propria experienta – chiar daca este diferita de a celorlalti.
7. Ai dreptul sa protestezi impotriva oricarui tratament si a oricarei critici pe care le resimti ca fiind rele pentru tine.
8. Ai dreptul sa negociezi schimbarea.
9. Ai dreptul sa ceri ajutor, sprijin emotional si orice alt lucru de care ai nevoie (chiar daca nu le obtii intotdeauna).
10. Ai dreptul sa spui nu; acest lucru nu te transforma intr-o persoana rea sau egoista.
11. Ai dreptul sa nu te justifici fata de alte persoane.
12. Ai dreptul sa nu-ti asumi responsabilitatea pentru problemele altcuiva.
13. Ai dreptul sa alegi sa nu reactionezi la o situatie.
14. Ai dreptul, uneori, sa-i incomodezi sau sa-i dezamagesti pe ceilalti.”

******************

Un numar considerabil de studii sugereaza ca predispozitia de a ajunge sa traiesti emotii intense, coplesitoare este innascuta. Dar ea poate fi afectata in buna masura si de traumele sau neglijentele suferite in copilarie. […] Cu toate acestea, faptul ca o predispozitie la emotii intense isi are adesea originea in mostenirea genetica sau in traume nu inseamna ca aceasta problema nu poate fi depasita. Mii de oameni au folosit aptitudinile pe care le vei invata din aceasta carte pentru a obtine un control emotional mai bun. Ei si-au schimbat viata. Si tu ti-o poti schimba.

******************

„Aceasta carte este structurata in asa fel incat sa usureze invatarea. Fiecare dintre aptitudinile-cheie este tratata in cate doua capitole – elemente fundamentale si elemente avansate –, cu exceptia prezentei constiente, careia i se rezerva un al treilea capitol, cu elemente si mai avansate.

******************

Viata e grea. Stii deja acest lucru. Insa nu esti blocat/-a sau neajutorat/-a in confruntarea cu emotiile. Daca iti dai silinta cu adevarat sa implementezi aceste aptitudini, te poti astepta la schimbari ale modului in care reactionezi la propriile sentimente. Acest lucru se intâmpla deoarece […] aptitudinile-cheie pe care le vei invata aici pot afecta rezultatul oricarui conflict si al oricarei suparari si pot modifica efectiv derularea relatiilor tale. Ai toate motivele sa fii increzator/-oare. Tot ce trebuie sa faci este sa dai pagina si sa incepi.

Alte carti de acelasi autor

Abilitati de relationare in cuplu. Cum sa construiesti o relatie mai buna

Pagini: 384 / Pret: 42.00 lei
Alegeti sa luati masuri constructive, sa abordati rational si practic conflictele si zonele sensibile ale relatiei dumneavoastra de cuplu! Prin numeroase exercitii si exemple, cei trei autori ai cartii de fata ofera numeroase solutii pentru a dezvolta o relatie pozitiva si deschisa cu persoana iubita.

Alte titluri de specialitate de pe PsihoShop.ro:

Copyright © 2008-2020 Catharsis Media. Toate drepturile rezervate.

TEL INFO - CONSUMATOR: 0800 080 999 - linie telefonica cu apelare gratuita | ANPC
Operator date personale inregistrat la ANSPDCP sub nr. 34250 din 24.02.2015